ビタミンc 美肌効果

取り入れ方にはコツがある!

美肌効果抜群のビタミンCについて

 

  1. はじめに
  2. ビタミンC摂取の注意点
  3. 5つの美肌効果
  4. ビタミンC誘導体とは
  5. まとめ

美肌

 

はじめに

 

美肌効果が期待できる栄養素と聞いて、一番に思い浮かぶのがビタミンCではないでしょうか。

 

フルーツに多く含まれているので、普段から意識してビタミンCを摂取しようとしている女性も多いのですが…。

 

実はこのビタミンC、確かに美肌効果があることは間違いないのですが…。

 

ビタミンC入りのスキンケア用品は正しい活用方法を守らないと、きちんと体内に取り入れることができないのです!

 

そこで今回は、ビタミンCの説明と美肌への効果、そして正しいスキンケア用品の活用方法についてご紹介します。

 

 

 

ビタミンC摂取の注意点

 

ビタミンCって何?

 

 

ビタミンCは主に野菜や果物から摂取できて、美肌と言えばコレ!というような栄養素です。

 

美肌

 

しかしビタミンCは水溶性のため、調理の段階で栄養分のほとんどが流れ出てしまったり破壊されてしまうことが多いのが難点です。

 

ビタミンCは体内で作り出すことができない栄養素なので、食べ物から摂取していかなければならないんですね。

 

だいたい成人女性で、1日に食事から摂取できるビタミンCは96mgと言われています。

 

普通に生活をしている分には特に問題はないのですが、気をつけなければならないのは喫煙者です。

 

タバコを一本吸うごとに、25mgのビタミンCが破壊されると言われています。

 

喫煙者の肌が汚いと言われてしまうのは、こういったビタミンCが急速に破壊されてしまう理由があったんですね。

 

イチゴひと粒に含まれるビタミンCが25mgほどですから、タバコ一本吸うごとにイチゴひと粒を食べればビタミンCがトントンということになります。

 

でも、やはり最初から禁煙したほうが美肌のためにも良さそうですよね(笑)

 

ビタミンCは、体内で足りなくなると「壊血病」といって命に関わる症状が出てしまうことがあるくらい、美肌以前にからだにとって重要な栄養素なんですよ!

 

 

 

5つの美肌効果

 

ビタミンCの

美肌効果とは?

 

 

ビタミンCには、様々な美肌効果が期待できます。

 

そこで主な効果を、5つに分けてご紹介していきますね!

 

美肌

 

・シミやソバカスの改善

 

シミやソバカスは、体内で生成されたメラニン色素が原因で起こります。

 

ビタミンCはこのメラニン色素の生成を抑制したり、すでに起こっているメラニンの色素沈着を分解する作用があります。

 

ビタミンAもシミやソバカス予防には効果的なのですが、ビタミンCの場合にはすでに色素沈着が起こっている場合でも効果があります。

 

わたしは出産後からソバカスが急に浮き出てきてしまったので、ビタミンCを積極的に摂取したところ少しずつ改善してきています。

 

・紫外線から守ってくれる!

 

紫外線は、皮膚に当たると有害な活性酸素を発生させて炎症を起こしてしまうだけではないのです。

 

女性にとって大敵のシミやソバカスの原因である、メラニン色素を作り出してしまいます。

 

メラニン色素を作り出すのが「チロシン」という物質なのですが、ビタミンCはこれを抑えることでシミやソバカスができるのを防ぎます。

 

・シワを目立たなくする

 

シワを最小限に目立たなくさせるために重要な成分といえば、お肌プルプルの素であるコラーゲンです。

 

ビタミンCはこのコラーゲンの生成を助けてくれるので、肌に弾力を取り戻していってシワを少なくしていきます。

 

コラーゲンの量が増えることで、加齢による乾燥小じわにも効果を発揮します。

 

・ニキビをできにくくする

 

ニキビは肌が炎症を起こしている状態で、その犯人は有害な活性酸素です。

 

ビタミンCはこの活性酸素の活動を抑えていくだけでなく、ニキビ痕による色素沈着もメラニンを抑えることで防ぎます。

 

またビタミンCは皮脂量をコントロールする作用もあるので、ニキビ肌の原因であるベタつきも改善する効果があります。

 

・肌のキメを整える

 

肌が新陳代謝を起こして、新しい皮膚に生まれ変わることをターンオーバーと言います。

 

美肌にとって、このターンオーバーは欠かせないもの。

 

ビタミンCがこのターンオーバーを促進して、キレイな新しい皮膚がどんどん再生されていくように促してくれます。

 

その結果、毛穴の目立たないキメの整った美肌を維持できるというわけですね。

 

 

 

ビタミンC誘導体とは

 

ビタミンCはデリケートな栄養素!

スキンケア用品の選び方

 

 

ビタミンCが美肌に良いならば、ビタミンCが含まれたスキンケア用品を駆使していけば良いのでは?と思いますよね。

 

しかし、実はビタミンCには弱点があるのです。

 

それは空気に触れるとすぐに酸化してしまい、ビタミンCの栄養分が破壊されてしまうのです!

 

美肌

 

本来ならば肌の角質層にまで入り込んで美肌に導いてくれるビタミンCですが、空気に触れて破壊されたことによって肌の奥に届かなくなります。

 

そのため、肌に浸透せず本来の活躍ができないんですね。

 

そこでスキンケア用品を選ぶ際には「ビタミンC誘導体」という成分が配合されたものを選ぶようにしましょう。

 

ビタミンC誘導体は肌の角質層に浸透した後にビタミンCに変化していくため、空気に触れて栄養分が破壊されるということがないのです!

 

その結果、肌にきちんとビタミンCが浸透して本来の活躍を見せてくれるというわけなんです。

 

スキンケア用品に「ビタミンC誘導体配合」などと書かれているものを選ぶと良いですよ!

 

わたしもスキンケア用品は、ビタミンC誘導体がきちんと入っているものを使って気になっているソバカスを改善するために頑張ってケアしています。

 

美肌

 

まとめ

 

まとめ

 

 

美肌といったら、なんといってもビタミンC!

 

そんなイメージが強いものの、実は調理段階でビタミンCが破壊されやすくデリケートな栄養素だということがわかりました。

 

ビタミンCの美肌効果は皆さんの想像通りシミやソバカスの予防・改善やあらゆる肌のトラブルから救ってくれるお助けマンなのです!

 

ビタミンCを美肌に活かすためには、空気に触れて栄養分が破壊されるのを防ぐためにビタミンC誘導体配合のスキンケア用品を選ぶことが大切です。

 

ビタミンCの特徴を知った上で、その効果を最大限活かせるように摂取、活用していきたいですね!