舞茸 効果 美肌

舞茸は美肌効果抜群!!

 

ヘルシーで栄養たっぷりで女性にも大人気の舞茸。舞茸には美肌成分がぎっしり詰まっています!

 

 

体験談

 

乾燥肌でストレスがたまるとすごく肌荒れするタイプの私。いろいろなスキンケアを試してみたものの、スキンケアだけではなかなか追いつかない感じ。

 

肌は荒れ放題だし、メイクをする気にもなかなかなれませんでした。

 

やっぱり内側から食べ物などでも改善するべきだと思い、美肌効果のある食べものを取り入れて見ることに。

 

友達にとても肌の綺麗な子がいて、その子の美肌の秘訣はキノコだと教えてくれました。中でも、舞茸はとても美肌によくよく食べているそうです。

 

私も舞茸は大好きなので積極的に取り入れていくことに!

 

季節に合わせて調理方法を変えてみたりして続けていきました!

 

一番よく作ったのは炒め物で、お肉との相性は抜群で、栄養面でもとてもバランスが良く美味しくいただくことができました!

 

舞茸を取り入れ始めて半年くらいからは、本当に肌の調子が良く、ストレスに影響されやすかった肌も、少し強くなった気がしました!

 

乾燥もしにくくなり肌も明るくなった気がしました。

 

友達に肌が綺麗だと言われることも多くなり、舞茸を取り入れるようにして本当に良かったです!

 

いろいろな調理方法があり飽きることもないのでこれからも続けていきたいです!

 

体重も少し減り嬉しいです!

 

管理栄養士さんの話

 

ホリスティック栄養コンサルタント・管理栄養士
北川みゆき先生。

 

北川先生によると、まいたけは美肌効果が期待できるそうです。

 

まいたけは、肌荒れを防いだり、肌の潤いを保ったりシミそばかすの発生を抑え、美白効果もあり、ストレスが原因の肌荒れも予防改善が期待できるそうです。

 

便秘を解消したり、むくみを解消しカロリーが低いためダイエットにもなるそうです。

 

舞茸の美肌効果

 

美肌回復効果がある

 

肌はたんぱく質でできていて、そのたんぱく質の合成を促すのがビタミンB群です。ビタミンB群は、「美容ビタミン」と呼ばれていて、舞茸には、このビタミンB群が豊富に含まれていて、疲れた肌を回復させる、美肌回復効果があります。

 

美白効果がある

 

シミやそばかす、顔のくすみの原因となるメラニン色素。メラニン色素は、アミノ酸の「チロシン」が「チロシナーゼ」という酵素によって反応し発生してしまいます。舞茸にはチロシナーゼ阻害物質が含まれていて、メラニン色素の発生を抑制する効果があり、シミやそばかす、顔のくすみを予防する美白効果があります。

 

保湿力アップ効果

 

肌の潤いを保つ保湿成分である「トレハロース」。舞茸にはトレハロースが豊富に含まれているので、保湿力をアップさせる効果があり、肌を乾燥から守ってくれます。

 

ストレスによる肌ダメージの予防・改善

 

ストレスがたまると老化の原因である活性酸素が増えたり・・・

 

ホルモンバランスが崩れることにより、肌荒れやアトピーなどの肌トラブルが引き起こしやすくなったり、悪化することがあります。

 

舞茸には、ストレスの影響で皮膚の血流の低下を防いだり、皮膚機能低下を抑制する効果があると実験でわかりました。

 

美肌効果を高める食べ合わせ

 

美肌のために舞茸を食べるなら、

 

お肉や魚介類、豆腐などの良質なたんぱく質

 

肌のシミ予防・改善に必要なビタミンC

 

肌の再生に必要なビタミンB群

 

を意識して一緒に調理しましょう。

 

という組み合わせが美肌作りには
理想的なので、

 

舞茸は、牛肉や豚肉と相性が良く炒め物やお鍋などに最適です。

 

食感もよくおいしいので、ぜひ取り入れていきましょう。

 

ダイエット効果もあるので、ダイエット中の方にもおすすめです!