肌 栄養 コーヒー

コーヒーで美肌に

 

 

毎日飲んでるコーヒー。

 

美肌のために飲むには1日2杯以上が理想です!

 

 

■シミが気になり…

 

年齢のせいもあるのかシミが気になり始め、スキンケアだけでは物足りなさを感じ始めました。

 

紫外線をあびるとすぐにできてしまうシミ…

 

「もう外に行くのも嫌…」

 

何か内側からシミ予防することはできないのかな…

 

とネットで検索していたらコーヒーがシミ予防になることが研究で証明されたことを知り、これまではジュースを飲んでいたのですが、コーヒーにしました。

 

毎日こまめにコーヒーを3〜4杯飲むことに。

 

カフェインの影響か眠れない日もありましたが笑

 

続けているとシミが増えることがなくなりました!

 

しかもニキビなどの肌荒れをすることも少なくなったのでおどろき!

 

今ではリラックスタイムにはコーヒーは必須で、コーヒーが大好きになりました!

 

 

■コーヒーの美肌成分はポリフェノール

 

2011年、お茶の水女子大学の医学博士で教授の近藤和雄教授のグループが発表した研究結果によると、コーヒーを一日に2杯以上飲んでいる人は、2杯以下の人に比べて紫外線によるシミが少ないことが判明したそうです。

 

また、神戸大学名誉教授の市橋正光教授たちのグループが研究によると、コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールの働きによって、シミの原因となる色素成分のメラニン生成が約3割も抑えられることがわかったそうです。

 

この研究は現在もされていて、今後は「コーヒーによるシワの予防効果」などの解明も期待されているそうです。

 

■コーヒーの美肌効果

 

コーヒーはなぜ美肌に効果があるのでしょう。

 

コーヒーには「クロロゲン酸類」という成分が豊富に含まれています。

 

「クロロゲン酸類」は、ポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があります。

 

@コーヒーはシミを予防になる!

 

コーヒーの「クロロゲン酸類」というポリフェノールは、シミの原因になるメラニンの生成や肌細胞への取り込みを抑制する効果があるので、シミを予防することができます。

 

 

Aコーヒーはシワやたるみも予防する

 

私たちは、日々呼吸しているだけでも体内に老化の原因となる「活性酸素」が発生しています。

 

コーヒーに含まれている「クロロゲン酸類」というポリフェノールは抗酸化作用があるので活性酸素を除去する働きがあります。

 

そのためシミ・シワ・たるみを予防してくれます。

 

Bニキビにも効果的!

 

コーヒーに含まれている「クロロゲン酸類」は殺菌作用があり、睡眠不足、ストレスからくるニキビや肌荒れを抑える効果があります。

 

■美肌に効果的なコーヒーの飲み方

 

美肌に効果的なコーヒーの飲み方をご紹介します!

 

●1日に2杯以上飲む

 

1日にコーヒーを2杯以上飲む人は紫外線によるシミが少ないことが確認されていることから、コーヒーは1日2杯は飲むようにするといいでしょう。

 

コーヒーの美肌成分は「クロロゲン酸類」というポリフェノールです。

 

このポリフェノールの効果的な摂取の目安は1日1000〜1500mg。

 

コーヒーだと3〜5杯ほどです。

 

コーヒーが好きな人には軽く飲める量ですね。

 

●こまめに飲むことが大切

 

コーヒーの美肌成分である「クロロゲン酸類」というポリフェノールは、体内で3〜4時間しか効果が持続することができません。

 

それに体内に蓄積することもできないので、こまめにコーヒーを飲むことがおすすめです。

 

●インスタントコーヒーよりドリップコーヒー

 

インスタントコーヒーよりもドリップコーヒーの方がポリフェノールが豊富なので美容効果がより高くなります。

 

出来ればドリップコーヒーがおすすめです。

 

また豆は「深煎り」より「浅煎り」の方が効果的と言われています。

 

 

とはいっても…

 

コーヒーは苦手な人もいて全く飲めないという人や、カフェインが苦手で眠れなくなる人もいます。

 

そのような場合はポリフェノールが含まれたサプリメントを選ぶのもおすすめです!