肌 栄養 海藻

美肌 栄養

「肌は内臓の鏡」なんてよく言いますよね!

 

美肌は内側から作るもの!

 

内臓が不健康だとお肌もぼろぼろになります。

 

美肌は内臓の健康から!美肌には海藻がおすすめです!

 

 

《海藻で便秘改善!美肌に!》

 

もともとすごく便秘で、便秘を放置すると必ず肌荒れをしていました。

 

ニキビができてなかなか治らず…

 

肌は乾燥してカサカサに。

 

皮膚科に行って塗り薬をもらっても塗っている時は少し改善しますがすぐに元通りに。

 

いろいろな化粧水を使ってはみますが、どれも改善されず…

 

すごく悩んでいました。

 

大事な時に限ってものすごく肌荒れして最悪!

 

ネットで検索していると海藻が美肌にいいとしり、早速、食事に取り入れてみることに。

 

美肌 栄養

 

するとまずはじめに実感したのは便秘が改善されたこと!

 

食べ続けていると、肌荒れも改善!!

 

しかも美肌になれてすごく嬉しいです!

 

《吉村裕之先生のまごわやさしい》

 

 

食品研究家で医学博士の吉村裕之先生。

 

肌や健康にいいものの頭文字をとり「まごわやさしい」という言葉考えられた人です。

 

吉村裕之先生の「まこわやさしい」の「わ」は、わかめのことで海藻類のことを示しています。

 

美肌 栄養

 

海藻類は、ミネラルがたっぷりで代謝を良くしてくれるので、美肌効果・ダイエット効果が期待できると言われています。

 

《解説》

 

海藻類とはわかめ、ひじき、昆布、寒天、のり、ところてん、クビレツダ、アカモク、もずくなどです。

 

なぜ海藻類を食べると美肌になれるのかご紹介します!

 

美肌 栄養

 

■腸内環境を整えてデトックス!

 

海藻ってネバネバしてますよね・・・海藻類のネバネバ成分は、水溶性食物繊維です。

 

水溶性食物繊維は、腸内で水に溶けて便をスムーズに排出してくれ、腸内の毒素を吸着し排出するデトックス効果があります。

 

また善玉菌のエサになるので腸内環境を整えてくれます。

 

また海藻に含まれる「マグネシウム」は、便を柔らかくし腸の働きをよくしてくれます。

 

 

■ミネラルでぷるぷる美肌に!

 

海藻類にはミネラルがたっぷり!

 

ミネラルは、細胞に栄養をしっかり届けるという役割があり、細胞に栄養が行き届き細胞が健康になれば、内臓も健康になります!

 

内臓が健康になると老廃物を溜め込みにくい体になり肌荒れ予防になります。

 

またミネラルには、コラーゲンの生みの親である『線維芽細胞』を増やす働きがあります。

 

お肌のハリやツヤをよくしてくれます!

 

■シミを予防!

 

海藻には「フコキサンチン」という成分が多く含まれています。

 

「フコキサンチン」はメラニンを生成するチロシナーゼの働きを阻害しメラニンの生成を抑制してくれる働きがあるので、シミを防いでくれます! 

 

紫外線が強い季節には特に重要です!

 

■ニキビを防ぐ!

 

海藻に含まれる『フコキサンチン』は、摂取し続けると、皮脂分泌を抑制してくれるので、アクネ菌の増殖を抑えるのでニキビを防ぐことができます。

 

 

海藻は美肌にとってもいいだけでなく、美髪にも効果があります。

 

海藻に含まれる粘り成分には『フコイダン』という成分が含まれています。

 

フコイダンは、毛母細胞を活性化してくれるので、髪を美しく強くしてくれます!

 

《実践方法》

 

■海藻類を効率よく摂取する方法

 

海藻類は、酢や油と組み合わせると栄養素を効率よく摂取することができます。

 

・酢
・柑橘類の汁
・植物油(えごま油・亜麻仁オイルなど)

 

を利用するといいでしょう。

 

もずく酢はスーパーで見かけますがそういう意味もあったんですね!

 

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■妊活中には簡単タコの酢の物

 

妊活中はバランスのいい食生活が重要です。

 

和食の一汁三菜を心がけましょう。

 

小鉢におすすめな簡単タコの酢の物をご紹介します!

 

材料

 

・乾燥わかめ
・もずく酢(三杯酢)
・ゆでたこ
・きゅうり
・すりゴマ

1)乾燥わかめを戻します

 

2)きゅうりを薄切りにし、たこを一口サイズに食べやすく切ります。

 

3)きゅうりは塩もみしてしなっとなったら塩を洗い流します。

 

4)戻したわかめ・きゅうり・たこ・すりゴマ・もずく酢を混ぜてできあがり。

 

もずく酢で酢の物の味付けをしなくていいのでらくです!

 

また、タコは抗酸化作用があるのでエイジングケア効果があり、ビタミンEやナイアシンなど血液循環をよくしてくれる成分が含まれています。

 

また亜鉛が含まれているので美肌を保ってくれます!

 

ゴマにもエイジングケア効果があるので美肌効果抜群のレシピです。